Se você está começando a pensar em engravidar ou se está trabalhando para ter um bebê há algum tempo, essas dicas podem ajudá-la a engravidar mais rápido.
Se você tiver um caso grave de febre do bebê, é provável que tente qualquer coisa que possa ajudá-lo a acelerar a concepção.
Mas antes de começar a entoar maneiras de fazer bebês ou ficar de cabeça para baixo, há muitas outras coisas que você e sua parceira podem tentar para engravidar mais rápido – e algumas delas são surpreendentemente simples, e claro conheça a boutique Baby e se surpreenda com muitas dicas para você e seu bebe.
Lembre-se de que nenhuma estratégia pode garantir o sucesso, mas essas dez dicas podem ajudar muito a colocar um pãozinho no forno.
Diga adeus ao controle de natalidade mais cedo ou mais tarde.
Se você usar a pílula, adesivo ou injeção – ou outra forma de anticoncepcional hormonal – quanto antes você parar, mais rápido seu ciclo pode retornar ao seu ritmo natural. Os contraceptivos hormonais geralmente contêm uma combinação de estrogênio e progesterona, que evita que você engravide, suprimindo a ovulação ou evitando a implantação.
É por isso que pode levar alguns meses, depois de interromper o controle da natalidade, para que seus hormônios voltem ao normal e para que seu período menstrual volte regularmente.
Converse com seu médico sobre a melhor hora para largar o controle de natalidade: geralmente, três meses é o tempo preferido para mulheres que usam a pílula ou adesivo, mas pode levar até nove meses (ou mais) para seu sistema reprodutivo se recuperar se você usar a injeção Depo-Provera.
Faça check-in para um check-up.
É uma boa ideia marcar uma consulta com seu médico (ou parteira) para obter alguma ajuda com sua lista de tarefas para fazer um bebê, como abandonar remédios que não são amigos do bebê e certificar-se de que seu corpo (e do seu parceiro ) está em sua melhor forma para bebês.
Um exame da cabeça aos pés pode rastrear condições crônicas que podem interferir na concepção, como distúrbios da tireoide ou cistos ovarianos, e identificar quaisquer problemas de fertilidade. Depois de receber a mensagem de que todos os sistemas estão funcionando, você pode começar a trabalhar – engravidar.
Trabalhe com sabedoria.
Estudo após estudo mostra que estar em forma pode torná-lo mais fértil. O exercício não apenas ajuda a perder quilos indesejados (o excesso de peso pode ser um destruidor da fertilidade), mas também reduz a pressão arterial, reduz os níveis do hormônio do estresse cortisol e aumenta o fluxo sanguíneo para os órgãos reprodutivos – todos necessários para a concepção.
Mas não exagere. Outra pesquisa mostra que exercícios super-vigorosos podem atrapalhar seus planos de gravidez, especialmente se seu peso já está onde deveria estar, embora possa ajudar mulheres com sobrepeso ou obesas a engravidar mais rápido.
Por que a discrepância? A aeróbica acelerada, como correr ou andar de bicicleta, pode atrapalhar seus ciclos menstruais – e até mesmo interromper temporariamente a ovulação – mas também pode reverter os efeitos prejudiciais do excesso de peso. Para encontrar um equilíbrio entre treinar muito e não o suficiente, converse com seu médico.
Escolha as melhores gorduras – e ajude seu parceiro a fazer o mesmo.
O que você come é importante se você deseja engravidar mais rápido. Afinal, alimentos saudáveis não apenas estimulam a fertilidade, mas também criam um bebê mais saudável. Mas você sabia que, quando se trata de engravidar mais rápido, buscar as coisas certas também é importante para seu parceiro?
Gorduras saudáveis como o ômega-3 podem aumentar sua contagem de esperma e motilidade, enquanto as gorduras saturadas (o tipo encontrado em chips e fast foods) podem sabotar o tamanho e a forma dos espermatozoides, tornando-os menos resistentes, de acordo com um estudo.
Portanto, incentive seu marido a dispensar os hambúrgueres e comer salmão, sardinha, folhas verdes e nozes para manter os nadadores em ótima forma.
Não se esqueça desses outros alimentos que aumentam o esperma.
Adicione estes alimentos para fertilidade ao menu do seu homem:
- Ostras. Não temos certeza se ostras são afrodisíacos, mas sabemos que seu conteúdo de zinco aumenta a produção de esperma e testosterona. Se o seu parceiro não for fã, ele pode obter sua porção de zinco de carne magra, frango, laticínios, nozes ou ovos, embora as ostras tenham a maior concentração desse nutriente que faz bebês.
- Frutas e vegetais. O produto é rico em vitaminas que podem ajudar a proteger o espermatozóide de danos celulares. Ele pode obter folato de verduras – homens que não recebem o suficiente dessa vitamina B tendem a ter espermatozoides com cromossomos anormais. Dê-lhe muitas frutas cítricas, tomates e bagas para obter vitamina C (que pode aumentar a qualidade do esperma) e cenouras, pimentões vermelhos e damascos para obter vitamina A (que evita que os espermatozoides fiquem lentos). Ou sirva batatas-doces, que são ricas em todos os três – folato, A e C!
- Mel e suco de romã. O mel contém boro, um mineral que pode aumentar a testosterona, e o suco de romã pode aumentar a contagem e a qualidade do esperma.
Tome uma vitamina pré-natal.
Uma vitamina pré-natal é um bom seguro para você e seu futuro bebê. Estudos mostram que tomar um suplemento diário pode diminuir o risco de parto prematuro e até mesmo evitar o enjôo matinal. Mas isso não é tudo que um pré-natal pode fazer.
Um estudo recente descobriu que mulheres submetidas a tratamentos de fertilidade que tomavam multivitaminas pré-natais tinham duas vezes mais chances de engravidar do que mulheres que estavam se submetendo aos mesmos tratamentos, mas tomando apenas ácido fólico.
Embora essa descoberta não seja uma garantia de que você engravidará mais rápido, fazer um pré-natal uma vez por dia é sempre uma jogada inteligente quando você está com TTC (ou futura mamãe).
Aumente a ingestão de laticínios e ferro.
Além de comer bem e tomar vitaminas pré-natais, tente comer uma porção de laticínios integrais por dia como parte de seu plano para obter mais cálcio.
A pesquisa mostra que uma porção de leite integral ou queijo – ou sim, até mesmo uma colher de sorvete integral – pode diminuir suas chances de infertilidade ovulatória (a incapacidade de produzir ovos saudáveis).
Também tome duas porções por dia de alimentos ricos em ferro, como verduras, feijão e carnes magras, já que algumas pesquisas mostram que mulheres anêmicas podem ter ciclos irregulares.
Reduza a ingestão de cafeína … e elimine outros vícios.
Há uma série de estudos mostrando que cafeína e álcool em excesso podem atrapalhar sua campanha de concepção. Portanto, se você realmente deseja engravidar em breve, limite a ingestão de cafeína a cerca de 200 mg por dia – o que equivale a cerca de duas xícaras de café.
(Se você estiver se submetendo a tratamentos de fertilidade, seu médico pode reduzir esse limite ainda mais.) Mas corte o álcool por completo e diga a seu parceiro para diminuir o consumo de álcool também – isso pode afetar sua fertilidade e a dele.
E embora provavelmente nem seja preciso dizer, nix nicotina agora, se ainda não o fez; pode causar grandes danos às células de seus óvulos e aumentar as chances de aborto espontâneo depois de engravidar.
Ignore o lubrificante.
Se você está tentando engravidar mais rápido, faça fluir os seus sucos com algumas boas preliminares à moda antiga, em vez de buscar o lubrificante. Lubrificantes à base de óleo (como óleo de massagem) podem alterar o muco cervical e o pH do trato vaginal, tornando mais difícil para o esperma de sua parceira encontrar o caminho para a terra prometida.
Até a saliva pode se transformar em um assassino de esperma. Uma ideia alternativa para entrar no clima: assistir a um filme sexy juntos – isso realmente aumenta a qualidade do esperma de seu cara. (Se essas táticas não funcionarem e você descobrir que está simplesmente seco demais para realizar a ação, experimente uma porção do tamanho de uma moeda de um lubrificante à base de água como o KY.)
Não se preocupe muito.
Estudos mostram que o estresse extremo pode diminuir suas chances de engravidar, pois os níveis hormonais ficam descontrolados e diminui o muco cervical. Estamos falando de alta ansiedade aqui – não de frustrações comuns, como um chefe exigente ou uma criança mal-humorada.
Mas mesmo que você não esteja em um nível de surto, não faz mal manter seus nervos sob controle evitando sobrecargas de trabalho, participando de uma aula de ioga ou Zumba, ouvindo música ou desabafando com seu parceiro ou um amigo simpático.
